猫跳舞式瑜伽口令?
瑜伽口令:右侧卧在垫子上,右肘撑地,调整身体在一条直线上,屈右膝,左手抓住右脚踝,将右脚跟拉向臀部,扭转上半身,背部贴地,眼睛看向天花板方向。当然要注意:左膝伸直。在此维持3分钟。松开右手,伸直右膝,做对侧练习。功效:有效的缓解下背部疼痛。柔韧整条脊柱。拉伸腿部前侧的韧带,放松髋关节和底骶骨。
猫伸懒腰瑜伽正确姿势?
瑜伽有好多体式,猫伸懒腰的体式是,双腿跪姿,然后双手放在瑜伽垫上往前趴使劲儿往前,头和下巴还有腋窝都放在瑜伽垫上,这个时候腰部会感到有压力,脖子也很酸,特别是腋窝要平放在瑜伽垫上保持一段时间,真的是一种考验,也有一种酸爽的感觉!